Alles over het online trainingsplatform

Het nieuwe trainingsplatform is speciaal gemaakt voor jou!

Wil jij altijd al zwemmen of zwem je al regelmatig? Ga dan nu aan de slag met de verschillende schema's op ons nieuwe platform!

Het dashboard op de website maakt het eenvoudig om een training te kiezen en je voortgang bij te houden. Zo kun je zien hoeveel meter je hebt gezwommen en hoeveel minuten je al bezig bent geweest. Een leuk extraatje is dat je ook kunt zien hoeveel calorieën je verbrandt.

Daarnaast bevat elk online schema video's om je te ondersteunen bij de techniek. Op dit moment zijn de trainingen beschikbaar voor borstcrawl, schoolslag en openwaterzwemmen. Verder staan ook schema's zoals rugcrawl, yoga en landtrainingen op de planning om online beschikbaar te komen.

Wat houdt het in, zwemmen met trainingsschema?
Een trainingsschema begint met een warming-up. Dit helpt je om op te warmen, in de sfeer van de training te komen en soms nog even te herhalen wat je de training daarvoor hebt geleerd. Vervolgens ga je aan de slag met de kern van de training. Tijdens de kern focus je op het hoofddoel, wat het aanleren of verbeteren van een techniekonderdeel kan zijn, of het leggen van de focus op een conditioneel doel. Uiteindelijk sluit je af met een cooling-down. Dit helpt ook bij het herstel van je lichaam.

Wat zijn de voordelen
Zwemmen met een zwemschema heeft verschillende voordelen:

• Structuur: Een zwemschema biedt een duidelijke richtlijn voor je trainingen, waardoor je gericht kunt werken aan je doelen.

• Voortgang: Door regelmatig te zwemmen volgens een schema, kun je je voortgang beter bijhouden en zien waar je verbeteringen kunt aanbrengen.

• Variatie: Een goed schema bevat verschillende zwemstijlen en oefeningen, wat helpt om het leuk te houden en alle spieren te trainen.

• Blessurepreventie: Een gestructureerd schema helpt bij het opbouwen van uithoudingsvermogen en kracht, wat het risico op blessures kan verkleinen.

• Motivatie: Het hebben van een plan kan je motiveren om regelmatig te blijven zwemmen, zelfs op dagen dat je minder zin hebt.

Door deze voordelen kan een zwemschema je helpen om effectiever te trainen en je zwemvaardigheden te verbeteren.