Recht zwemmen in openwater: 3 tips om beter te navigeren tijdens het openwaterzwemmen

Waarom is navigeren in het openwater belangrijk?

In het openwater ontbreekt een duidelijke visuele lijn. Je ziet vaak de bodem niet en er zijn geen muren om je af te zetten of richting te geven. Dit betekent dat je snel uit koers kunt raken en dus meters (of minuten!) extra zwemt. Gelukkig kun je met een paar slimme technieken leren om recht te zwemmen in openwater, zelfs wanneer het water troebel is!

1. Bekijk vooraf het parcours en kies vaste oriëntatiepunten

Voor je het water in gaat, kijk je goed waar je naartoe moet. Loop langs de kant en kies vaste herkenningspunten zoals een boom, gebouw, brug of paal. Richt je op iets dat blijft staan, dus geen boot of drijvende boei die kan verplaatsen.

Deze oriëntatiepunten helpen je navigeren tijdens het zwemmen, ook als je de boei even niet ziet.

2. Kijk net boven het wateroppervlak

Tijdens het zwemmen wil je af en toe kijken of je nog goed ligt. Til daarvoor je hoofd niet te ver op, maar kijk net over het wateroppervlak. Zo houd je je lichaam vlak, voorkom je weerstand en heb je toch goed zicht op de omgeving.

Tip: Gebruik op dat moment kortere armbewegingen en snellere beenslag om stabiel te blijven liggen.

3. Navigeren en ademhalen? Doe het om en om

Veel beginnende openwaterzwemmers proberen tegelijk te ademen en te kijken waar ze heen gaan. Dat zorgt voor een hoge hoofdpositie, verzakkende heupen en een wiebelige slag.

Beter is: afwisselen. Kijk vooruit om te navigeren, zwem een paar slagen, adem dan aan de zijkant. Zo houd je een stabiele en efficiënte zwemslag.

Oefen zwemmen in openwater bij Mijnzwemcoach

Wil je deze techniek goed onder de knie krijgen? Tijdens de openwatertrainingen van Mijnzwemcoach leer je:

• Navigeren in buitenwater

• Efficiënt en recht zwemmen

• Vertrouwd raken met zwemmen zonder lijn op de bodem

Je traint met persoonlijke begeleiding op veilige locaties door het hele land.

👉 Bekijk alle openwatertrainingen en schrijf je direct in