Geen tijd? Zo zwem je slimmer, niet langer

Focus op kwaliteit, niet op kilometers 

We denken vaak dat meer meters automatisch beter is. Maar het geheim van efficiënt zwemmen zit juist in de kwaliteit. Zwem de meters die je gaat trainen goed. Dus als je borstcrawl zwemt met een nieuwe technische insteek? Doe dit dan 8 keer 1 baan goed, in plaats dat je een kilometer achter elkaar blijft zwemmen en je techniek verslapt. Dit is zonde van je meters. Bepaal vooraf je doel: werk je aan techniek, aan je ademhaling of wil je wat snelheid pakken? Richt je training daar dan helemaal op. 

Warm op met een doel 

Begin de training al zodra je het zwembad in loopt (of beter, zodra je het huis uitfietst). De eerste meters op de fiets zorgen al voor beweging. Zo ben je warm als je het zwembad in komt en kun je meteen beginnen met de training. 

Zwem met aandacht 

Efficiënt zwemmen betekent dat elke slag telt. Denk tijdens het zwemmen aan je houding, watergevoel en ademhaling. Hoe soepel glijd jij door het water? Kun je met minder kracht net zo snel? Die aandacht maakt elke minuut waardevoller en je techniek wordt beter. 

Stop op je hoogtepunt 

35 minuten volle focus is waardevoller dan een uur half werk. Merk je dat je techniek verslapt? Rond dan af met een paar ontspannen banen en eindig met een goed gevoel. Dat zorgt ervoor dat je energie overhoudt en gemotiveerd blijft om terug te komen. 

Korter trainen met meer resultaat