Vier tips om banenzwemmen leuk te houden

Zodra ritme, ademhaling en focus samenkomen, glijd je vanzelf die heerlijke flow in. Hier zijn vier tips die werken voor beginners en doorzwemmers.

1.      Spreek samen af

Je verschijnt makkelijker, je hebt meer lol, en je sleept elkaar door de momenten heen waarop je normaal zou afhaken. En heel eerlijk: een beetje kletsen bij de kant maakt het allemaal net wat luchtiger.

2.      Kies een doel voor je training

Zodra je weet waarom je het water ingaat, wordt het meteen leuker. Denk aan:

• “Vandaag wil ik mijn ritme vinden”
• “Ik zwem op duurtempo en blijf lekker ontspannen”
• “Ik focus op mijn ademhaling”
• “Ik wil progressie voelen: elke 100 meter iets sneller”

Met een doel krijgt je training structuur en word je mentaal rustiger!

3.      Neem één techniekfocus mee het water in

Te veel tegelijk willen aanpassen werkt averechts.
Kies één simpel punt waar je die training op let:

• hoge elleboog
• langere glijfase
• rustig uitblazen
• strak liggen in het water

Doordat je je aandacht ergens op richt, gaat de tijd sneller en word je technisch beter. Dit is een win win situatie!

4.      Varieer elke training een beetje

Het hoeft niet groot te zijn, kleine twists werken al:

• wissel banen borstcrawl en schoolslag
• speel met tempowissels
• gebruik materiaal als pull buoy, plank of snorkel
• korte sets afgewisseld met langere stukken

Zo houd je je brein wakker en dwing je je lichaam continu tot lichte aanpassing.

Maak gebruik van de schema’s van Mijnzwemcoach

Niets is zo fijn als een schema wat precies aangeeft wat je kunt gaan zwemmen. De schema’s van Mijnzwemcoach nemen je mee in variatie, opbouw, ritme en techniek zodat je zelf niet hoeft te bedenken wat je gaat doen.

Je hoeft alleen maar te volgen en voor je het weet zit je in een lekkere flow waarvan je denkt: hoe ben ik al op 1400 meter?

Ben jij benieuwd waar jouw grootste technische winst zit?

Kijk dan eens bij Verbeter je techniek en start een techniekcursus bij jou in de buurt. Ideaal als je echt effect wil zien van al die mooie meters.